Грустим? Хрустим?

Осень. За окном дождь, редкое солнышко уже не будет теплым. отпуск закончился, и впереди куча работы. и нескончаемые проблемы. Хочется закутаться в одеяло перед любимым сериалом или с интересной книжкой. А рядом поставить большую тарелку с печеньем или эклерами. Знакомое ощущение?

Консультант - Наталья Спехова, г. Ярославль, тел: 8-903-638-38-45

Осень – пора обостренного восприятия всего окружающего. Так же как деревья роняют свою листву, так и наша душа обнажается и становится ранимой. Любая неосторожная фраза может стать источником стресса или депрессии. И кто-то схватится за сомнительную соломинку – «заедание» своих несчастий. «Меня обидели, кто же меня пожалеет, как не я? Съем что-нибудь вкусненькое». Старт дан. Стресс и нервные потрясения сильно повышают аппетит. Налицо пассивная реакция на стресс (чаще она встречается у женщин). Более того, люди пытаются достичь некоторой стабильности с помощью безмерного поедания пищи. Чрезмерное ее потребление может привести к нервной булимии, заканчивающейся, как правило, неудержимой рвотой. А есть и другая крайность - это отказ от приема пищи - анорексия. И то, и другое - пищевая зависимость.

ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ?

Наш организм очень нежен и хрупок. Представьте воздушный шарик. Вспомните, как вы «вдыхаете в него жизнь»: из бесформенного кусочка он превращается в яркого красавца. Упругий и легкий, он напоминает веселого энергичного человека, человека в тонусе. А теперь представьте, что вы перестарались или решили, что ему «мало воздуха», и добавили еще порцию, потом еще и еще. А в итоге шарик лопнет.

То же самое происходит и с вами: вы привлекательны, деятельны и бодры, когда вкладываете в себя с пользой. Занятия спортом - для тонуса, питание - для восполнения энергии, отдых - для снятия напряжения. Но если вдруг вы решите, что и вам «мало воздуха», и благодушное настроение будет приходить только от того, что вы наелись досыта, – это уже тревожный симптом, говорящий о вероятной пищевой зависимости, и это не шутки! Ваш организм не выдержит. Он «лопнет».

Статистика грустно констатирует смертные случаи среди людей с пищевой зависимостью – это довольно серьезная цифра - от 10 до 20%.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ?

Если вы только еще подсели «на еду», вы можете постараться себе помочь сами. Ответьте для себя на вопросы:

• После выхода из-за стола вы пребываете в эйфории и любите весь мир? Значит, обильная трапеза способствует образованию в организме «гормонов удовольствия». Ищите и другие удовольствия.

• У вас основное правило - чтобы на тарелке ничего не оставалось? Задумайтесь серьезно над образом жизни, над особым отношением к пище.

• Подумайте, зачем я это делаю: хочу есть или перенервничал после важного разговора и очень захотелось чего-нибудь сладенького? Остановитесь и постарайтесь снять стресс другим способом.

Если вы знаете за собой особенность «заедать» стрессы, держите еду подальше. Всегда ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу: это успокаивает и сытость наступает быстрее.

Если же вы заметили, что стаж измеряется уже месяцами или даже годами, поспешите к опытному специалисту, который сможет подобрать индивидуальное решение, и это решение - комплексный подход, основанный на ваших личных психологических и физиологических особенностях.

Подойдите к зеркалу, вас устраивает все, что видите? Если нет, тогда вам необходимо начать работать над собой.

Совершенствуя себя, вы совершенствуете и мир вокруг себя.

Свое мнение о статье вы можете оставить здесь.